Kuporesa pfupa rakatyoka kunotora nguva, uye zvinoenderana nezvinhu zvakati wandei zvinosanganisira zera remurwere, hutano hwese, chikafu, kuyerera kweropa kubhonzo, uye kurapwa.Kutevera mazano matanhatu aya kunogona kubatsira:

1.Rega Kusvuta.Zvimwe zvekurudziro mune iyi runyorwa zvinogona kunge zvichipokana, kana zvisingazivikanwe kuti zvinokanganisa sei kupora kwemapfupa.Zvisinei, izvi zvakawanda zvakajeka: varwere vanosvuta, vane nguva yakareba yakawanda yenguva yekuporesa, uye nengozi yakawanda yekugadzira nonnunion (kwete-kuporesa kwepfupa).Kusvuta kunoshandura kuyerera kweropa kumapfupa, uye ndiko kuyerera kweropa kunopa chikafu chinodiwa uye masero kubvumira pfupa kupora.Chinhu chekutanga chaunogona kuita kuti uve nechokwadi chekuti kupora kwako kubva pakaputsika hakusi kusvuta.Kana iwe uchiziva mumwe munhu akatyoka uye anoputa, tsvaga nzira dzekumubatsira kurega.
2.Eat a Balanced Diet.Kuporeswa kwebhonzo kunoda kudya kwakawanda kunodiwa nemuviri kuti ungochengetedza hutano hwemapfupa.Varwere vane kukuvara vanofanira kudya kudya kwakakwana, uye kuve nechokwadi chekudya kwakakwana kwemapoka ose ezvokudya.Zvatinoisa mumuviri wedu zvinotarisa kuti muviri unogona sei kushanda uye kupora kubva mukukuvara.Kana iwe ukavhuna pfupa, iva nechokwadi chokuti uri kudya kudya kwakakwana kuitira kuti pfupa rako rive nekudya kunodiwa kuti uwane zvakakwana.

3.Tarisa Calcium Yako.Kutarisa kunofanirwa kuve pane zvese zvinovaka muviri.Ichokwadi kuti calcium inodiwa kuporesa mapfupa, asi kutora madosi akawandisa e calcium hakuzokubatsiri kupora nekukurumidza.Iva nechokwadi chokuti uri kushandisa calcium inokurudzirwa, uye kana zvisingaiti, edza kudya calcium yakawanda-kana kuti funga nezvekuwedzera.
4.Teerera kuChirongwa chako chekurapa.Chiremba wako achakurudzira kurapwa, uye iwe unofanirwa kuomerera kune izvi.Chiremba wako anogona kukurudzira kurapwa kusanganisiracast, kuvhiyiwa, madondoro, kana zvimwewo.Kuchinja kurapwa kusati kwarongwa kunogona kunonoka kupora kwegore.Nokubvisa acastkana kufamba papfupa rakaputsika chiremba wako asati abvumira, unogona kunge uchinonoka nguva yako yekuporesa.
5.Bvunza Chiremba Wako.Kune mamwe mafractures angave ane nzira dzekurapa.Semuenzaniso, "Jones" kuputsika kwetsoka inzvimbo inokakavadzana yekurapa.Zvidzidzo zvakaratidza kutsemuka uku kunowanzo pora nekusafamba mu acastnemadondoro.Zvisinei, vanachiremba vakawanda vanozopa oparesheni nokuda kwekutyoka uku nekuti varwere vanowanzopora nekukurumidza.Nekudaro, panogona kunge paine sarudzo dzinoshandura nguva inotora kuti pfupa ripore.
6.Augmenting Fracture Healing.Kazhinji, zvishandiso zvekunze hazvibatsire zvakanyanya mukumhanyisa kuporeswa kwekutyoka.Kukurudzira kwemagetsi, kurapwa kwe ultrasound, uye maginiti hazvina kuratidzwa kuti kukurumidza kuporeswa kwezvizhinji zvakaputsika.Zvisinei, mumamiriro ezvinhu akaoma, izvi zvinogona kubatsira kubatsira mukuporesa kwemapfupa akatyoka.

Wese munhu anoda kuti pfupa rake ripore nekukurumidza sezvinobvira, asi chokwadi ndechekuti zvicharamba zvichitora nguva kuti kukuvara kudzoke.Kutora matanho aya kuchaita kuti uve nechokwadi chekuti uri kuita zvese zvaunogona kuita kuti pfupa rako ridzoke nekukurumidza.